Еда и напитки - Еда - Бюджетный Ужин

Snaiper | Просмотров: 305


Увеличение губ






Эти советы помогут вам заполнить ваш шкаф полки, так что вы всегда будете готовы, чтобы приготовить быстрый, питательный, бюджетный обед.










Здоровое питание в течение недели не приходят с здоровенный ценником . Для быстрого, сытного буднего вечера ужин, смотреть не дальше, чем вашей кухне кладовая. Запасаются различные бытовые суперпродуктов и их сопряжения с горсткой свежих ингредиентов, низкая цена обедов, чтобы накормить семью (или себя) можно сделать за меньшее время, чем ждать доставки.
Закупая оптом, едите сезонно, и используя более экономичные источники вегетарианских и мясных белков поможет вам создать уникальный ужин, который может быть включен вверх в зависимости от сезона или вашего настроения. Используя различные крупы, бобовые, специи или меняет любой один из следующих рецептов в нечто совершенно новое, так что вы пропустите какой-либо диетической скуки.
Если недорогой, как правило, означает однообразные остатки, сделать Вашу работу кладовую для Вас на этой неделе. Удивить ваши вкусовые рецепторы с широким выбором свежих ароматов, которые вы будете с нетерпением ждем повторения на следующий день. Используйте то, что у вас есть, что свежее, а что вы жаждете—кладовая блюда все о играть с едой.
Рецепты

Сладкий картофель Минестроне с белой фасолью, Орекьетте и шпинатом
Полба макароны с Запеченным томатным соусом
Жареный черный рис с курицей и кешью
Нута и Красной чечевицы Масала
Тайский лосось Торты с пикантным ореховым соусом в чашки салата

Как построить здоровые кладовая
Фасоль и другие бобовые: чечевица сушеная приготовить менее чем за 30 минут и отлично подходит для рагу, супов, салатов и карри. Консервированной фасоли-это быстрый белок, Добавить в пасту и зерна, а также смеси на дипы. Или, сварить большую партию сушеных бобов и магазин в 2 чашки (500 мл) порциями в морозилку на срок до двух месяцев.
Цельные злаки: в основное блюдо (ризотто) и боковой (коричневый рис, плов), Вы не сможете устоять перед разнообразием и питание из цельного зерна. Быстрого приготовления сорта: овес, лебеда, просо, амарант и. Больше готовки зерна, такие как коричневый рис можно приготовить и заморозить на срок до двух месяцев—просто разморозить и добавить в свой рецепт для быстрого буднего еды.
Сушеные специи и травы: ничто не усиливает вкус и польза для здоровья еды быстрее, чем добавление сушеных специй и трав. Покупка оптом означает, что вы можете попробовать различные вкусы на более низкий ценник . Хранения сыпучих специй в маркированные стеклянные банки в кладовке.
Консервированные помидоры: смесь в супы, в рагу перемешать, создать соус макароны для гурманов, или взбивать домашний барбекю соус—консервированные помидоры-кухня Хамелеон. Потому что ликопин повышает содержание когда помидоры будут готовы, это здоровый круглогодичный вариант. Искать БИСФЕНОЛ-банок без соли или сахара.
Устойчивое рыбных консервов: консервированные сардины и дикий лосось являются источником полезных для сердца Омега-3 жирных кислот, белка и витамина D. Джаз их путем добавления в супы, салаты и обертывания.
Цельнозерновой или безглютеновой пастой: оригинальный 30-минутный обед, паста может быть переосмыслено на каждый день года. Использование сезонных продуктов в вашем рецепте будет держать питания высокое, а стоимость низкая. Запаситесь разнообразие форм для всякий раз, когда тяга пасту ударов.
Сухофрукты: Изюм, чернослив, инжир, финики Medjool, а еще—сухофрукты дешево купить оптом и добавляет сладость овсянка, несладкие зерновые блюда, пасты, карри, приправы и печенье. Искать сухофруктов без добавления сахара, масла, сульфиты, или кукурузный крахмал покрытие.
Лук: мешок лука будет держать при комнатной температуре (вдали от прямых солнечных лучей) в течение одного-двух месяцев. Лук не только добавить изюминку в кулинарные рецепты, но и доставить калий, витамин С и волокна.
Соевое молоко: полка-стабильный коробки немолочного молока можно хранить в кладовой в течение нескольких месяцев. Используйте для приготовления каши, смузи, выпечку и домашнее латте. Консервированного кокосового молока добавляют молочно-бесплатно богатство в супы и карри, или его можно взбить в пушистый десерт долива.
Орехи и семена: купить сырые орехи и семена навалом для использования в мюсли, выпечку, салаты или шум в домашнее ореховое масло. Орехи и семена содержат мононенасыщенные жиры, клетчатку, белок, и минералы. Потому что они богаты питательными веществами, немного проходит долгий путь в рецепте, что делает их экономичный вариант для здорового домашнего повара.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Бюджетный Ужин Бюджетный Ужин