Еда и напитки - Еда - Карри Из Чечевицы Сквош Погружение

kirill | Просмотров: 454











Сладкий дегустации баттернат сквош дает этот сытный ДИП сезонный чутье. Это и rsquo;ы лучше всего подавать теплым и хрустящим джикама или кольраби звездной корешей, чтобы этого погружения.
Лучшее для вас: главный из плюсов в питании мускатной тыквы является бета-каротин, антиоксидант, который организм преобразует в витамин А для укрепления иммунитета, глаз и здоровья костей . Тыквенные семечки обеспечивают здоровую дозу магния, считается особенно полезным при отгоняя диабета 2 типа .
3 чашки (750 мл) нарезанного кубиками мускатной squash1 Кубок/2 (125 мл) сухого красного lentils1/2 стакана (125 мл) несоленого тыквы seeds1 1/2 чайной ложки (7 мл) карри powder1/2 чайной ложки (2 мл) cumin1/8 ч. л. (0. 5 мл) cayenne1 чайной ложке (5 мл) рубленого свежего ginger1 зубчик чеснока, mincedJuice из 1/2 lemon1/4 чайной ложки (1 мл) соли и nbsp;1/4 чайной ложки (1 мл) черного перца
Паровой или запеченной мускатной тыквой до готовности.
Место красной чечевицы и 1 1/2 чашки (350 мл) воды в небольшой кастрюле, доведите до кипения, уменьшите огонь и варите, пока чечевица не станет мягкой, около 10 минут. Пусть сквош и чечевицей круто.
Поджарить тыквенные семечки на сухой сковороде на среднем огне, пока не подрумянится и начала трещать, около 2 минут, часто помешивая . Семена тыквы в кухонный комбайн и дайте остыть. После охлаждения семена смесь на мелкие кусочки.
Добавить тыкву, чечевицу и остальные ингредиенты в кухонный комбайн и смешайте до однородной массы.
Служит 8.
Каждая порция содержит: 114 калорий; 6 г белка; 4 г жира (1 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 15 г углеводов (2 г сахара, 5 г клетчатки); 77 мг натрия
источник: “искупаться“, в живых #362, Декабрь 2012





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Карри Из Чечевицы Сквош Погружение Карри Из Чечевицы Сквош Погружение