Здоровье - Общественного Здравоохранения - Конструктивного Перфекционизма Часть III - Тони съедает за свою жизнь

zlodey1984 | Просмотров: 339









Пока я не начал этот макияж, я была уверена, что я была абсолютно здоровой диеты, но я с тех пор узнал много нового о том, что и как есть. В этом месяце я встретилась с Салли Errey, зарегистрированного практикующего пищевая консалтинг . Работу Салли в этом makeover, чтобы помочь мне лучше питаться.










Роб и Тони получили рекомендации по питанию, основанные на их уникальные потребности в питании, но возникло несколько общих тем: выбирая низким гликемическим индексом углеводов, едят меньше пищи чаще в течение дня, и обеспечение адекватного потребления белка .
Пока я не начал этот макияж, я была уверена, что я была абсолютно здоровой диеты, но я и rsquo;ве узнал много о том, что и как есть. В этом месяце я встретилась с Салли Errey, зарегистрированного практикующего пищевая консалтинг . Салли’с работы в этот макияж, чтобы помочь мне лучше питаться.
Я первую заполненную форму оценки загружен с ее веб-сайте, stayingalivecookbook. com и отправила его по факсу в местный Ванкувер количество, так что Салли может понять мой образ жизни и пищевые привычки. Моя консультация была проведена по телефону, как Салли в настоящее время в Тасмании.
Заговор на здоровье
Салли был очень вниз к земле, и она помогла мне разобраться во всех диетических изменений она чувствовала, что мне нужно сделать, чтобы улучшить мое благосостояние. Во-первых, здоровый завтрак-это очень важный способ начать день, и она предложила мне поесть из проросшего зерна, хлеб с миндальным маслом (вы чувствуете сговор между Салли и др. Шортино?) или тахини (кунжутное масло) или хумус. Когда я упомянул обезжиренный плавленый сыр-продукт ломтиками, я имел на моем белым хлебом, баранками, я чувствую дрожь вниз по телефонной линии. Я больше не буду баловаться!
Сделайте перерыв
Салли также помог мне пересмотреть мои привычки не делая перерывы и питание в нужное время; быть и ldquo;нет времени» из пагубно сказывается на моем здоровье. Она посоветовала мне взять и ldquo;реверс перекуров”—не ни у кого вопросов не курящих, когда они делать перерывы. Мы должны все принимать 10 - до 15-минутные перерывы в середине утра и после обеда, чтобы перекусить (немного миндаля, немного сухофруктов, или кусочек фрукта) и выпить чашку чая или водички, прогуляться, и сделать глубокий вдох.
Правильный Выбор Еды
Домашние супы с большим количеством овощей, бобов, нута, и немного ячменя-идеальный обед. Ярко-зеленые листовые салаты и зерновые салаты делают хорошие альтернативы для создания разнообразных. Ужин должен включать в себя много цельнозерновых продуктов, таких как дикий или коричневый рис, рыба или курица белок, тушеные овощи, и еще один салат, с фруктами на десерт.
Жидкости очень важны для оптимального здоровья, и я так мало не пью . Я и rsquo;ве было рекомендовано пить больше воды, зеленого чая (что я и rsquo;м все еще борясь с) чай ройбуш (что очень приятно) и черный чай (который мне нравится с небольшим количеством меда и долькой лимона).
Я начинаю чувствовать, что команда работает вместе, чтобы помочь мне успешно выйти на новый, здоровый образ жизни.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Конструктивного Перфекционизма Часть III - Тони съедает за свою жизнь Конструктивного Перфекционизма Часть III - Тони съедает за свою жизнь