Дом и семья - Образ жизни - Смех Йога

Йога смеха сочетает в себе смех, дыхание, движение и позитивные аффирмации, чтобы избавиться от стресса, растворить негативные эмоции и улучшить самочувствие.










Что делать горячий суп, мобильные телефоны, молочные коктейли, и плавки спагетти имеют в общем? Они являются все упражнения, применяемые в йоге смеха, процесс, который сочетает в себе смех, йогическое дыхание, движение и позитивные аффирмации, чтобы избавиться от стресса, растворить негативные эмоции и улучшить самочувствие.
История йога смеха
Йога смеха была основана доктором. Мадан Катариа, врач из Мумбаи, Индия, чьи исследования в полезных для здоровья преимуществ смех показали, что тело не может различать между реальным и наигранный смех.
Начиная с пяти человек на первом смеха клуба в 1995 году, йога смеха-это сейчас практикуется в 60 странах и превратилась в глобальное сообщество единомышленников, стремящихся создавать радость, мир и здоровье в их жизни. Есть даже планы создать специальную международную смех Университет йоги недалеко от Бангалора.
Почему мы все должны смеяться
Стресс, усталость, перегружены, или по погоде? Смех йога может быть просто Лекарство необходимо.
Смех для всех
Красота йога смеха является то, что он призывает людей всех возрастов, можно заниматься практически в любом месте и не требует никакого специального оборудования или одежды—не просто желание посмеяться и отпустить. Например, практикующий смех Сьюзен Нейлор работает в доме престарелых, где самым старшим участником был 100 лет.
Дополнительной терапии
и ldquo;процесс йоги смех позволяет людям смеяться безоговорочно в течение 15 до 30 минут без перерыва и достижения физиологические изменения в организме» из Мерва говорит Нил, директор по йоге смеха Австралия.
Лет назад, Нил серьезно заболел—не отчасти из-за бизнес-индуцированный стресс и нездоровый копинг-стратегий. Когда ему сказали, он должен был неделю жить, он ответил, смеясь истерично. и ldquo;я теперь понимаю, что это было мое тело/ум и фиксации свой иммунитет и травматологии; он объясняет.
Теперь, Нил известен как рабочее место благополучия и мастера и ldquo;играет» из в секторе корпоративного бизнеса путем поощрения смеха и здоровья на рабочих местах. и ldquo;смех нет и rsquo;т решить проблемы и травматологии; он говорит, и ldquo;но он не растворяет их до уровня, на котором мы можем общаться с ими. »из
Нейлор, как Нил, пришли к йоге смеха через свой личный путешествие. Во время восстановления от рака молочной железы и уход за пожилыми родственниками с деменцией, она искала способ снизить уровень стресса и повысить ее иммунитет.
и ldquo;какой-то задачей, личной или семейной, вы и rsquo;ве получил, чтобы найти способ избавить ее и травматологии; она объясняет. и ldquo;один человек пришел в мой общий смех группы сказал мне, &амп;так называемый; я собирался совершить самоубийство, прежде чем я пришел на сегодняшнее заседание, но теперь я и rsquo;м смех. с ’ смех йога-это мощная комплементарная терапия с много пользы для вашего физического, эмоционального, ментального и духовного благополучия. »из
Исследования на смех
Исследования показали, что смех может снизить уровень гормонов стресса и повышения хорошего самочувствия эндорфинов, снижает кровяное давление и возбудимость, и повысить настроение.
Улучшить здоровье
Тридцать восемь иранских студентов мужского престарелых участвовали в восьми часовой смех занятия йогой . Исследователи нашли эти занятия оказали положительное влияние на студентов и rsquo; общее состояние здоровья. Студенты испытали лучше спать, меньше страдали от депрессии и тревожности, и наслаждались улучшению социального функционирования.
Укрепление мышц туловища
Немецкое исследование 2014 обнаружили, что смех йога положительно активизирует работу мышц туловища. На самом деле, внутренней косой мышцы были активированы более по йоге смеха, чем на хруст и снова поднимаясь упражнений!
Уменьшить беспокойство
Были небольшой группой пациентов, ожидающих пересадки органов искушен в искусстве смеха йога. Данное исследование 2012 предположил, что смех йога могут улучшить вариабельность сердечного ритма и снизить долгосрочный беспокойство, хотя из-за небольшого размера выборки, требует дальнейшего исследования .
Типичный смех занятия йогой
Нейлор описывает типичный Групповой сессии, начиная с кричалками как и ldquo;очень хорошие, очень хорошие фото!" и и ldquo;хо, хо, ха, ха, ха!» из которых в сочетании с хлопками и движения для создания положительной энергии и стимулирующие диафрагмальное дыхание.
Разминка кричалки может последовать что-то бормотать, делая рыбьи губы, и зевнул, чтобы помочь освободить запреты и задействовать детскую игривость и непосредственность. и ldquo;тогда мы идем круглый, поделиться наше имя, и смеяться. Это и rsquo;s важно, чтобы создать безопасное окружение, в котором мы можем сделать зрительный контакт и сереб

Комментарии